风向变了。
最近无论你在国内的哪个角落，都应该有所体感：国内的疫情防控政策正在转变。
防控联席会议上的密集通知、电视和网络媒体的宣传、社区各关卡的松弛、核酸检测点的撤离、健康码系统的升级、药店的忙碌、医药股的涨停板、航班的有序恢复、物流的爆单……
但凡你亲身经历过 2022 年，都能从这最后一个月的变化中，感知到久违的「放开」。
是不是新冠病毒没了？
奥密克戎家族笑了，「我们一直都在」，它们大喊到，「誓与人类共存亡」。
只不过，人类世界的认知和行动，发生了变化：
从国家责任，下沉到个体责任；从国家行政防控，下沉到个体自主防控。毕竟，
每个人，都是自己健康的第一责任人。
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难道以前不是这样的吗？
是！
只是2020年到2022年，国家接管了一阵子，于是大家形成了一个新习惯。
好不容易适应了新习惯，2022年12月，突然变化了，所以又得重新适应一阵子。
所有人都是这样，离开习惯的舒适区，必然会不太舒服。
眼下各种信息扑面而来，人一着急，就容易乱了方寸。
为此，我们为「健康第一责任人」，也就是每个人，准备了三个简单的清单，分别是个人监测清单、个人防护清单和个人治疗清单。
每个清单，只有 3 项，化繁为简。
只要你做到、做到、做到，就可以真的把新冠当作是感冒一样，淡然处之。
助你在防控转型期，迭代认知，轻松胜任你自己的健康防护工作。
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一、个人监测清单
1.1 非必要不核酸
对大多数人而言，做核酸检测，目的只有一个：
刷新健康码。
从而，可以进入「需要查验健康码」的场所。
可这种场所，越来越少了呀！
就在刚刚，铁路 12306宣布，购票乘车和进出站，停止查验48小时核酸证明和健康码。
就在刚刚，《优化落实疫情防控新十条》说：
除养老院、福利院、医疗机构、托幼机构、中小学等特殊场所外，不要求提供核酸检测阴性证明，不查验健康码。12月7日，国务院联防联控机制综合组
只要你不去这些特殊场所，不要求、不查验，翻译给你就是：
能不做，就不做。
不做核酸，健康码也不会变灰码。
原来是绿码，只要不做，一直都是绿码。
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1.2 有必要才抗原
抗原试剂盒，药店有售，可以自行测试，是否感染新冠。
人人都可以买。
问题是，你是否应该买？是否值得买？
首先，对于经常出差、经常在全国各处流动的人，应该买一些备在自己的旅行箱里。
一旦你发觉自己不舒服，便可以立即做抗原测试，一旦阳，就地「居家隔离」，不要乱跑，就是代价最小的差旅。
其次，防控新十条提到的高风险岗位、养老院、福利院、医疗机构、托幼机构、中小学、重要机关、大型企业等组织机构，应该买，并发放至每位员工。
如果员工在家感受到感染症状，立即测，立即居家，以免造成组织内感染。
其他的，没有确实必要的，看个人需要，要买就买，不买也行。
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1.3 自我感知症状
你问自己一个问题：
你以前是怎么知道自己感冒的？
又，
你以前是怎么知道自己感冒好了的？
……
你会去做感冒病毒的阳性测试吗？是流感病毒，还是普通感冒病毒阳性？
不会！
你主要看自己的症状判断。
有感冒症状了，你就觉得自己病了，该吃药吃药，该休息休息。
如果症状消失，你需要证明自己彻底没有感冒病毒了吗？不会。症状消失就消失了，你照常工作和生活。
那为什么新冠病毒，让你这么在意是阳性还是阴性呢？
新冠危害性还不如流感，所以，请放轻松。
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二、个人防护清单
2.1 只管戴好口罩
一句话，公共场所、密闭空间，你就戴口罩。
空旷的户外，能不戴就不戴。
办公室、家里，只要不是一直戴，那就干脆不戴。
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2.2 积极接种疫苗
最新的是吸入式加强针，俗称第四针。
男女老少，尽快接种。
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2.3 16字健康基石
合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。
这 16 个字，牢记，做到。
身体基础很差的话，不但防不住新冠，其他病也会找上你。
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三、个人治疗清单
3.1 优先维生素C
没有任何药物可以杀死病毒，只有自己的免疫系统，能战胜它。
因此个人最需要做的事情，就是给自己的免疫系统递弹药、维持免疫系统的正常运行。
维生素C，能抑制病毒增生、提高免疫系统机能。
只要是正常的维生素片，5 元/瓶 和 500 元/盒的，没有任何区别。
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3.2 多喝温开水
就一句话，免疫系统的正常工作，需要充足的水环境。
多喝温开水，多喝温开水，多喝温开水。
做到。
每天 2000ml，至少。
做到。
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3.3 适当储备药
大众在抢购，药店在销售，医药股在狂欢。
这就是自 2022 年 11 月以来的现状，应该还会持续一阵子。
囤药，这种行为，怎么说？
小囤怡情，大囤被割。
小囤，少囤点药，能缓解紧张情绪，满足心理需要。一个家庭，备上每人一周的药，足矣。
大囤，被恐惧驱动，花很多钱，大肆采购药物，就是被收割了。
医药行业，从来不担心生产力和生产效率，只担心库存太多，销不出去。
如果我还没说明白，那就这么说：
你注意看，每个药物，都是有「有效期」的。
买那么多，吃不完，不浪费了吗？
愿你囤的药，始终用不上，就当是买保险了。
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以上，个人监测清单、个人防护清单、个人治疗清单，每个清单只有 3 项，短小精悍，做到就好。送给各位「健康第一责任人」。
后疫情时代，祝你忘掉新冠，全情投入新的工作和生活。
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